Статьи

Узнай об окружающем мире больше

Вечер - конец дня. Сил не осталось, работа достала, дети вывели из себя, хочется пойти и упасть в подушку. Лежать так до утра, чтобы никто больше не трогал. Но этого делать нельзя. Вечер это время подведения итогов. Если есть возможность следует принять горячий душ. Летом, когда жарко душ может быть наоборот холодный. А возможно вы почувствуете, что тело не отказалось бы и от контрастного душа. Приведите себя в порядок, вымойте голову. Почистите зубы, обязательно воспользуйтесь зубной нитью, чтобы ночью во рту ни гнили кусочки пищи, после ужина. Снимите косметику, пусть ночью ваше тело дышит. Протрите лицо кусочком льда для тонуса и нанесите ночной крем для смягчения лица.

Перед душем можно прогуляться или немного побегать. Физические нагрузки только благоприятно повлияют на сон. Перестаньте заниматься любой умственной деятельностью за 1-1,5 часа до сна. Дайте вашему организму отдохнуть и успокоиться. Перед сном лучше хорошо проветрить комнаты. Свежий воздух и вечерняя прохлада только улучшат сон. Можете сделать расслабляющий самомассаж стоп и кистей рук. Потрите их, пожмите. Кровь начнет быстрее бегать по сосудам и уставшие конечности отдохнут. Рассыпьте на полу мелкую речную гальку и походите по ней голыми ступнями. На подошве ноги находятся активные точки, которые действуют на наш организм. Здесь есть множество нервных окончаний, связанных с легкими, слизистой, сердцем... Массируя эти точки, мы также непосредственно влияем на внутренние органы. Попросите мужа или друга сделать себе массаж. Я думаю, массаж с душистым масло принесет удовольствие не только вам, но и ему.

Если можете, полюбуйтесь на закат. В мире никогда не будет двух одинаковых восходов или закатов. Посмотрите как огненный шар солнца заходит за горизонт. Впитайте в себя всю яркость красок. Представьте, что вся усталость, накопившаяся за день, уходит вместе с солнцем. Почувствуйте, как разум успокаивается и готовиться ко сну. Как цветы закрывают свои бутоны, закройте все проблемы, волновавшие вас в течение дня. Может завтра они откроются уже новым решением.

Откройте на ночь окно, если на улице не слишком холодно. Пусть и ночью воздух будет свежим и чистым. Мы выдыхаем очень много водяных паров при дыхании. Поэтому к утру часто окна запотевают, особенно если в помещении холодно. Открытое окно позволит вам не дышать сыростью. Оденьте на тело легкую хлопчатобумажную или льняную рубашку. Синтетическое белье раздражает тело. Старайтесь ложиться примерно в одно время, чтобы ваш организм привык. И тогда ночь принесет не только отдых и море приятных сновидений, но и здоровье. Ведь сон нужен человеку именно для того, чтобы быть здоровым физически и морально!